- Místo konání: Otrokovice Štěrkoviště.
- Zázemí a ubytování na penzionu Sluníčko přímo u vody.
- Trénink přímo na tratích tohoto Ironmana.
- Kemp proběhne : První termín 18.- 22.5.
- Cena kempu je 9 250,- do konce roku 2021, a 9 850,- po Novém roce.
- Cena kempu pro ubytování na Hotelu Morava je 13 450,-. Cena platí pro ubytování po dvou. O cenu singl pokoje prosím napiš.
Cena zahrnuje:
- ubytování na penzionu Sluníčko v Otrokovicích (hotel Morava). Cena bez ubytování je o 2 000,- Kč nižší.
- plná penze - jídla připravovaná Fitness Menu, porce úměrné zátěži!
- začínáme večeří ve středu po cyklo tréninku a úvodu do kompenzace po zátěži a končíme v neděli obědem po závěrečném triatlonu.
- iontový nápoj UNISPORT NUTREND po celou dobu k dispozici.
- možnost nezávazného vyzkoušení novinek ze světa triatlonu od Petra: od triatlonových kombinéz a kompresních doplňků SLS3, po plavecké brýle, triatlonové kombinézy a špičkové neopreny od BLUESEVENTY. Karbonové ráfky Equator 50 a 80mm k vyzkoušení na 25mm galusce.
- aktivní každodenní regenerace s fyzioterapeutem Věrka Vystrčilová po zátěži.
- velký bidon Nutrend pro každého účastnka. sportovní gely, Regener, energetické tablety k vyzkoušení od Nutrendu.
- mezi účastníky losujeme zdarma startovné: 1 x Slovakman IM, 1 x Pálava Race 1/2 IM.
- káva Nesspreso po celý den na základně.
- odvoz z vlakového spoje pro ty, co přijedou vlakem do Otrokovic. Prosím o zapsání tel. 603 575674 (Miloš Foret) a napsat do poznámek u přihlášky.
- závěrečný minitriatlon s punk časomírou + občerstvení v cílovém depu: ionťák, banány, ovoce. Závěrečný oběd + cafe s vyhlášením a losováním startovného na Slovakmana a Pálava race.
PROGRAM KEMPU
středa |
|
| poledne | příjezd v 13:00 , seznámení + představení |
| odpol | cyklistika s Petrem 30-90km (možno po trase Moraviamana) + beseda (trénink, strava, závody...) |
| MUDr. Niko Burget příčiny a prevence nejčastějších zranění ... včetně praktických venkovních ukázek - např. držení lopatek, bráničního dýchání, aktivace stabilizace trupu a správné aktivace opory plosek | |
|
|
čtvrtek |
| dopol |
plavání bazen s Vilémem Čejkou nácviky plavecké techniky |
| odpol | běh s Vlasťou Bukovjanem, výběh delší v nízkých tepech, vzor tréninku pro vytrvalost |
| kompenzace + fyzio Věrka Vystrčilová: náprava a protažení zkrácených svalových řetězců | |
|
|
pátek |
| dopol | kruhový funkční trenink s M. Mervou |
| odpol | cyklistika s Petrem + beseda na libovolná témata |
| kompenzace + fyzio Věrka: střed těla, cviky pro zpevnění, břicho, záda, pánevní dno | |
|
|
sobota |
| dopol | plavání otevřená voda s Petrem, nácvik plavání na bójku, nácvik startů, výběhů z vody.... |
| odpol | mini triatlon na tratích Moraviamana (1- 45 - 11) s Petrem, měřený čas, zkouška depa, gelů, iontaků + shrnutí(chyby, taktika) závodu s Petrem |
| joga, večerní protažení | |
neděle |
|
| běh s Vlastóu, atletický ovál, nácvik intervalového tréninku + beseda | |
| kompenzace, protažení Věrka + kafe + koláček na cestu -) odjezd z kempu |
NÁŠ TÝM
| Petr Vabroušek | - nejlepší český Ironman, 2x vítěz Světového poháru v dlouhém triatlonu, 212 dokončených Ironmanů |
| Milan Merva | - kruhové funkční tréninky, posilování, účastník Ironman Havaj 2015 |
| Vlastimil Bukovjan | - vítěz maratonu v Košicích, OR 2:15:35, trenér Róberta Štefka, stále výkonný běžec |
| Vilém Čejka | - špičkový plavecký trenér, masér, odborník na přirozenou zdravou stravu |
| Mgr. Věrka Vystrčilová | - kompenzace - opravy držení těla, statický strečink, aktivní běžkyně a např. v 2016 vítěz B7! |
| MUDr. Niko Burget | - tělovýchovné lékařství, rehabilitační a fyzikální medicína |
ČASTÉ DOTAZY
"Mám fyzičku na Váš kemp?"
TRICAMP zvládne každý zdravý a odhodlaný jedinec. Na výkonnosti nezáleží. Zátěž si každý zvolí sám dle své potřeby. Příklad na cyklistické části je okruh 45km, když skupinka pojede 2 okruhy, můžeš kdykoliv odstoupit. Příklad když skupinka poběží dlouhý výběh, běží první trenér s čelem a druhý trenér se skupinkou vzadu. Nejsi si jistý v rychlosti plavání? Trenér vidí tvoji výkonnost a po úvodu v bazénu si plavce roztřídí.
"Není to pouze pro muže?"
TRICAMP je pro všechny, ženy mají svůj vlastní pokoj, své sprchy i toalety (zázemí), v tréninku si zvolí své tempo a na tratích kola jede doprovodný vůz vždy vzadu podle tempa posledních. Při plavání trenér vytvoří miniskupinky dle výkonnosti a těm se věnuje. Na tratích běhu jsou opět skupiny na čele a skupiny další. Všichni si vyberou své tempo.
"Můžu vzít rodinu do Otrokovic?"
Určitě ano. Mohou být součástí kempu (třeba jen některé disciuplíny) nebo si mohou zajistit bydlení poblíž Štěrkoviště (např. ubytovna Morava nabízí komfort za přijatelné peníze) a je na dohled cca 300m od Sluníčka.
"Co mi přinese účast na TRICAMPU?"
Skvěle strávený čas mezi podobně "postiženými". Spoustu triatlonového know-how od plavání, přes kolo a běh, až po posilování a logistiku všeho, co s triatlonem souvisí.
"Přijedu vlakem, protože je rychlejší, můžete mě vyzvednout na nádraží v Otrokovicích?"
odpověď : Samozřejmě, jen prosím do poznámek napište datum a čas příjezdu a uložte si moje tel. číslo 603 575 674
Napsali o nás
" Na Tricampu jsem byl zatím dvakrát (a pokud to půjde, pojedu i potřetí). Zejména se mi líbilo, že na kempu si našel své každý bez ohledu na výkonnost. První rok jsem si netroufal na kolo delší než 45km, druhý rok jsem si mohl naložit už 90. Kdo by se necítil ani na 45, mohl si objemy jednotlivých tréninků upravovat dle svých možností. Stejně tak rady od trenérů. Napoprvé jsem si vybral to nejpotřebnější pro mou aktuální trénovanost/situaci a druhý rok jsem si našel úplně jiné věci pro mou akutální výkonnost." Jirka N.
