Otrokovice květen 2020

• Místo konání: Otrokovice Štěrkoviště.
• Zázemí a ubytování na penzionu Morava 300m od vody Štěrkoviště I. termín. Ubytování na ubytovně Sluníčko II. termín.
• Trénink přímo na tratích tohoto Ironmana.
• Kemp proběhne : od 13.5. do 17.5.v prvním termínu a od 20.5. do 24.5. v druhém termínu.
• Cena kempu je  8 850,- pro platby do konce listopadu, 8 950,- do konce roku 2019, a 9 150,- po Novém roce.

Cena zahrnuje:

• ubytování na penzionu Morava v pokojích pro dva I.termín. Na ubytovně Sluníčko II. termín. Cena bez ubytování je vždy o 2 000,-Kč nižší.
• plná penze - jídla připravovaná Fitness Menu, porce úměrné zátěži!
• začínáme večeří ve středu po cyklo tréninku a kompenzačním dvojbloku.
• iontový nápoj UNISPORT NUTREND po celou dobu k dispozici.
• po celou dobu kempu testovací regenerační lymfatické nohavice k zrychlení regenerace po zátěži.
• možnost nezávazného vyzkoušení novinek ze světa triatlonu od Petra: od triatlonových kombinéz a kompresních doplňků SLS3, po plavecké brýle, triatlonové kombinézy a špičkové neopreny od BLUESEVENTY. Karbonové ráfky Equator 50 a 80mm k vyzkoušení na 25mm galusce.
• 
• aktivní každodenní regenerace s fyzioterapeutem po zátěži. 
• sportovní výživa od Nutrendu formou dárkového balíčku pro každého účastníka kempu!
• mezi účastníky losujeme zdarma startovné: 1 x Slovakmana IM, 1 x Pálavu 1/2 IM, TRI NORTH Africa 1/2 IM.
• vstupné lázně Zlín 50 + relax po plavání v nové vířivce. 
• káva Nesspreso po celý den na základně.
• odvoz z vlakového spoje pro ty, co přijedou vlakem do Otrokovic, přímé spoje nejen z Prahy např. Leo Expres nebo ČD mají vagony i pro kola, takže nemusíte autem -) po D1 -)
• závěrečný minitriatlon s punk časomírou + občerstvení na trati a v cílovém depu: Ionťák, banány, ovoce. závěrečný raut (oběd + ovoce + bábovka) po závodě. 

Chybí Vám vybavení, nebo chcete vyzkoušet triatlonové věci? Možná můžeme po dobu kempu některé věci zapůjčit napište nám.: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript..

Přihláška

 

 

 

---

PROGRAM KEMPU

termín I. 13. 5. do 17.5. termín II. 20.5. do 24.5.  2020

	středa
poledne	příjezd v 13:00 , seznámení + představení
odpol	I. termín cyklistika s Petrem jeden - dva okruhy(45km) na trase Moraviamana + beseda(trénink, strava, kompenzace) (cca 2hod.)
	II. termín běh s Vlasťou Bukovjanem, výběh delší v nízkých tepech, vzor tréninku pro vytrvalost (cca 2hod.)
	MUDr. Niko Burget příčiny a prevence nejčastějších zranění ... včetně praktických venkovních ukázek - např. držení lopatek, bráničního dýchání, aktivace stabilizace trupu a správné aktivace opory plosek (1hod. teorie 1hod. praxe)
	kompenzace + fyzio Věrka Vystrčilová: náprava a protažení zkrácených svalových řetězců (20 min.)
	čtvrtek
dopol	plavání bazen s Vilémem Čejkou nácviky plavecké techniky (cca 1:30hod.)
odpol	I. termín běh s Vlasťou Bukovjanem, výběh delší v nízkých tepech, vzor tréninku pro vytrvalost (cca 2hod.)
	II.termín cyklistika s Petrem jeden - dva okruhy(45km) na trase Moraviamana + beseda(trénink, strava, kompenzace) (cca 2hod.)
	kompenzace + fyzio Věrka Vystrčilová: náprava a protažení zkrácených svalových řetězců (20 min.)
	pátek
dopol	kruhový funkční trenink s Tomášem Smolíkem + beseda  (cca 1hod.)
odpol	I. termín cyklistika s Petrem + technika, know-how, tepy/výkon/doplňování energie  ... (cca 2hod.)
	II.termín běh s Vlasťou Bukovjanem, atletický stadion, atletická abeceda, nácvik intervalového tréninku + beseda (cca 2hod.)
	kompenzace + fyzio Věrka Vystrčilová: střed těla, cviky pro zpevnění, břicho, záda, pánevní dno (20 min.)
	sobota
dopol	plavání otevřená voda s Petrem, nácvik plavání na bójku, nácvik startu (cca 1hod.)
odpol	I. termín běh s Vlasťou Bukovjanem, atletický stadion, atletická abeceda, nácvik intervalového tréninku + beseda (cca 2hod.)
	II. termín cyklistika s Petrem + technika, know-how, tepy/výkon/doplňování energie  ... (cca 2 hod.)
	nově! kompenzace - Jóga pro Sport, pohybová regener. pro sportovce s trenérkou Darinou Sedenková (60 min.)
	neděle
	mini triatlon na tratích Moraviamana (1- 45 - 11)  s Petrem Vabrouškem měřený čas a občerstvení
odpol	pozávodní beseda s Petrem + kafe + koláček na cestu -).) odjezd z kempu

---

NÁŠ TÝM

Petr Vabroušek	- nejlepší český Ironman, 2x vítěz Světového poháru v dlouhém triatlonu, 180 dokončených Ironmanů
Tomáš Smolík	- kruhové funkční tréninky, posilování - U.P. Olomouc trenérství a sport, specializace aerobní a skupinové lekce
Vlastimil Bukovjan	- vítěz maratonu v Košicích, OR 2:15:35, trenér Róberta Štefka, stále výkonný běžec
Vilém Čejka	- špičkový plavecký trenér, masér, odborník na přirozenou zdravou stravu
Mgr. Věrka Vystrčilová	- kompenzace - opravy držení těla, statický strečink, aktivní běžkyně a např. v 2016 vítěz B7!
MUDr. Niko Burget	- tělovýchovné lékařství, rehabilitační a fyzikální medicína

---

---