- Místo konání: Otrokovice Štěrkoviště.
- Zázemí a ubytování na penzionu Morava 300m od vody Štěrkoviště nebo na ubytovně Sluníčko.
- Trénink přímo na tratích tohoto Ironmana.
- Kemp proběhne : První termín 19.- 23.5.
- Cena kempu je 8 950,- do konce roku 2021, a 9 150,- po Novém roce.
Cena zahrnuje:
- ubytování na ubytovně Sluníčko v pokojích pro dva, ubytování je strategicky hned u vody a přímo na startu IM Moraviaman.(odpadá nosit věci neopren, kolo, tenisky někam jinam) Cena bez ubytování je vždy o 2 000,-Kč nižší.
- plná penze - jídla připravovaná Fitness Menu, porce úměrné zátěži!
- začínáme večeří ve středu po cyklo tréninku a kompenzačním dvojbloku.
- iontový nápoj UNISPORT NUTREND po celou dobu k dispozici.
- možnost nezávazného vyzkoušení novinek ze světa triatlonu od Petra: od triatlonových kombinéz a kompresních doplňků SLS3, po plavecké brýle, triatlonové kombinézy a špičkové neopreny od BLUESEVENTY. Karbonové ráfky Equator 50 a 80mm k vyzkoušení na 25mm galusce.
-
- aktivní každodenní regenerace s fyzioterapeutem po zátěži.
- sportovní výživa od Nutrendu formou dárkového balíčku pro každého účastníka kempu!
- mezi účastníky losujeme zdarma startovné: 1 x Slovakmana IM, 1 x Pálavu 1/2 IM.
- káva Nesspreso po celý den na základně.
- odvoz z vlakového spoje pro ty, co přijedou vlakem do Otrokovic, přímé spoje nejen z Prahy např. Leo Expres nebo ČD mají vagony i pro kola, takže nemusíte autem -) po D1 -)
- závěrečný minitriatlon s punk časomírou + občerstvení na trati a v cílovém depu: Ionťák, banány, ovoce. závěrečný raut (oběd + ovoce + bábovka) po závodě.
Chybí Vám vybavení, nebo chcete vyzkoušet triatlonové věci? Možná můžeme po dobu kempu některé věci zapůjčit napište nám.: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript..
PROGRAM KEMPU
středa |
|
| poledne | příjezd v 13:00 , seznámení + představení |
| odpol | cyklistika s Petrem jeden - dva okruhy (45km) na trase Moraviamana + beseda (trénink, strava, kompenzace) |
| MUDr. Niko Burget příčiny a prevence nejčastějších zranění ... včetně praktických venkovních ukázek - např. držení lopatek, bráničního dýchání, aktivace stabilizace trupu a správné aktivace opory plosek | |
|
|
čtvrtek |
| dopol |
plavání bazen s Vilémem Čejkou nácviky plavecké techniky |
| odpol | běh s Vlasťou Bukovjanem, výběh delší v nízkých tepech, vzor tréninku pro vytrvalost |
| kompenzace + fyzio Věrka Vystrčilová: náprava a protažení zkrácených svalových řetězců (20 min.) | |
|
|
pátek |
| dopol | kruhový funkční trenink s Tomášem Smolíkem + beseda |
| odpol | cyklistika s Petrem + technika, know-how, tepy/výkon/doplňování energie/ atd. |
| kompenzace + fyzio Věrka Vystrčilová: střed těla, cviky pro zpevnění, břicho, záda, pánevní dno (20 min.) | |
|
|
sobota |
| dopol | běh s Vlasťou Bukovjanem, atletický stadion, atletická abeceda, nácvik intervalového tréninku + beseda |
| odpol | plavání otevřená voda s Petrem, nácvik plavání na bójku, nácvik startu |
| nově! kompenzace - Jóga pro Sport, pohybová regener. pro sportovce s trenérkou Darinou Sedenková | |
neděle |
|
| mini triatlon na tratích Moraviamana (1- 45 - 11) s Petrem Vabrouškem měřený čas a občerstvení | |
| odpol | pozávodní beseda s Petrem + kafe + koláček na cestu -) odjezd z kempu |
NÁŠ TÝM
| Petr Vabroušek | - nejlepší český Ironman, 2x vítěz Světového poháru v dlouhém triatlonu, 205 dokončených Ironmanů |
| Tomáš Smolík | - kruhové funkční tréninky, posilování - U.P. Olomouc trenérství a sport, specializace aerobní a skupinové lekce |
| Vlastimil Bukovjan | - vítěz maratonu v Košicích, OR 2:15:35, trenér Róberta Štefka, stále výkonný běžec |
| Vilém Čejka | - špičkový plavecký trenér, masér, odborník na přirozenou zdravou stravu |
| Mgr. Věrka Vystrčilová | - kompenzace - opravy držení těla, statický strečink, aktivní běžkyně a např. v 2016 vítěz B7! |
| MUDr. Niko Burget | - tělovýchovné lékařství, rehabilitační a fyzikální medicína |
ČASTÉ DOTAZY
"Mám fyzičku na Váš kemp?"
odpověď:TRICAMP zvládne každý zdravý a odhodlaný jedinec. Na výkonnosti nezáleží. Zátěž si každý zvolí sám dle své potřeby. Příklad na cyklistické části je okruh 45km, když skupinka pojede 2 okruhy, můžeš kdykoliv odstoupit. Příklad když skupinka poběží dlouhý výběh, běží první trenér s čelem a druhý trenér se skupinkou vzadu. Nejsi si jistý v rychlosti plavání? Trenér vidí tvoji výkonnost a po úvodu v bazénu si plavce roztřídí.
"Není to pouze pro muže?"
odpověď:TRICAMP je pro všechny, ženy mají svůj vlastní pokoj, své sprchy i toalety (zázemí), v tréninku si zvolí své tempo a na tratích kola jede doprovodný vůz vždy vzadu podle tempa posledních. Při plavání trenér vytvoří miniskupinky dle výkonnosti a těm se věnuje. Na tratích běhu jsou opět skupiny na čele a skupiny další. Všichni si vyberou své tempo.
"Můžu vzít rodinu do Otrokovic?"
odpověď:Určitě ano ideálně si přizpůsobíte bydlení poblíž Štěrkoviště např. ubytovna Morava je nově po rekonstrukci a nabízí komfort za přijatelné peníze (cena ubytování 650,-/den pro 2) a je na dohled cca 300m od Sluníčka.
"Co mi přinese účast na TRICAMPU?"
odpověď:Skvěle strávený čas mezi podobně "postiženými". Spoustu triatlonového know-how od plavání, přes kolo a běh, až po posilování středu těla.
"Přijedu vlakem, protože je rychlejší, můžete mě vyzvednout na nádraží v Otrokovicích?"
odpověď : Samozřejmě, jen prosím do poznámek napište datum a čas příjezdu a uložte si moje tel. číslo 603 575 674
Napsali o nás
" Na Tricampu jsem byl zatím dvakrát (a pokud to půjde, pojedu i potřetí). Zejména se mi líbilo, že na kempu si našel své každý bez ohledu na výkonnost. První rok jsem si netroufal na kolo delší než 45km, druhý rok jsem si mohl naložit už 90. Kdo by se necítil ani na 45, mohl si objemy jednotlivých tréninků upravovat dle svých možností. Stejně tak rady od trenérů. Napoprvé jsem si vybral to nejpotřebnější pro mou aktuální trénovanost/situaci a druhý rok jsem si našel úplně jiné věci pro mou akutální výkonnost." Jirka N.
